Praxisplan 7 Tage
7-Tage-Praxisplan: Manifestieren mit Herz, Klarheit und Energie
Ein kraftvoller Wochenrhythmus zum bewussten Realitätsgestalten
🔹 Ziel des Plans:
Dieser 7-Tage-Plan begleitet dich durch zentrierte Rituale, emotionale Ausrichtung und energetisches Feintuning, damit du nicht nur denkst, sondern fühlst, verkörperst und empfängst. Jeder Tag setzt einen Fokus – alle Methoden bauen aufeinander auf.
🟢 Tag 1 – Intention setzen & ausrichten
Ziel: Klarheit gewinnen & innerlich fokussieren
- ✍️ Scripting: Schreibe deine Wunschrealität in der Ich-Form (1 Seite)
- 🧘 Meditation: 10 Min. Stille mit Fokus auf deine Vision
- 🤲 Ritual: Zünde eine Kerze an, sprich deine Intention laut aus
- 🎯 Affirmation: „Ich bin bereit für meine erfüllte Realität.“
🟠 Tag 2 – Visualisieren & fühlen
Ziel: Innere Bilder aktivieren, Energie aufbauen
- 🖼️ Visualisierung: Stelle dir dein Ziel mit allen Sinnen vor
- 🎧 Musik: Höre eine Playlist, die dich in das gewünschte Gefühl bringt
- 💓 Embodiment: 5 Min. Bewegung oder Haltung im gewünschten Zustand
- ✨ Dankbarkeit: 3 Dinge aufschreiben, für die du heute dankbar bist
🔵 Tag 3 – Körper & Energie aktivieren
Ziel: Energiekörper klären, Frequenz erhöhen
- 🌬️ Atemtechnik: 5 Runden Wechselatmung oder 4-7-8-Atmung
- 🧘♀️ Chakren-Meditation: 10 Min. Fokus auf Solarplexus & Herzchakra
- 🏃 Embodiment-Gehübung: 10 Minuten im „Ich habe es geschafft“-Gefühl gehen
- 📓 Journaling: Wie fühlt sich mein Körper an, wenn ich erfüllt bin?
🟡 Tag 4 – Loslassen & Vertrauen üben
Ziel: Kontrolle abgeben, Raum öffnen
- 🔥 Ritual: Schreibe Zweifel/Ängste auf einen Zettel – dann verbrennen/zerreißen
- 🧘 Atemfokus: Beim Ausatmen: „Ich lasse los …“ (10 Minuten)
- 🎵 Sanfte Musik & Entspannung
- 📜 Mantra: „Ich vertraue dem Zeitpunkt und Weg meines Lebens.“
🟣 Tag 5 – Empfangen & Dankbarkeit kultivieren
Ziel: Offenheit und Fülle fördern
- 🙏 Dankbarkeitsjournal: 5 erfüllte Dinge heute notieren
- 💬 Affirmation: „Ich empfange mit Leichtigkeit und Freude.“
- 🌼 Embodiment: Freude-Tanz oder Arme weit öffnen, lächeln
- 🕯️ Kerzenritual: Danke für das, was kommt – als wäre es schon da
🟤 Tag 6 – Manifestation verkörpern
Ziel: Zielzustand im Jetzt leben
- 🧘♂️ Meditation: Visualisiere dich in Alltagssituationen deines Wunschlebens
- 📝 Scripting: Heute als „Erfüllungstag“ beschreiben (Rückblick von morgen)
- 💃 Embodiment: Beweg dich wie dein „zukünftiges Selbst“
- 🎯 Mini-Aktion: Tu heute etwas, was deinem Ziel entspricht
⚪ Tag 7 – Integration & Ruhe
Ziel: Ankommen, vertrauen, empfangen
- 🌬️ Stille-Meditation (15–20 Min) – keine Technik, nur Sein
- ✍️ Reflexion: Was hat sich
⚪ Tag 7 – Integration & Ruhe (Fortsetzung)
Ziel: Ankommen, vertrauen, empfangen
- 🌬️ Stille-Meditation (15–20 Min): Keine Technik, nur Sein – atme, spüre, empfange
- ✍️ Reflexion: Was hat sich verändert? Was ist spürbar? Notiere Einsichten & Gefühle
- 🎵 Herzmusik: Höre Musik, die dich mit innerem Frieden oder Dankbarkeit verbindet
- 🔄 Rückblick & Ausblick: Möchtest du etwas in eine neue Woche mitnehmen?
Abschlusssatz:
„Ich bin bereit, das Leben zu empfangen, das durch mich entstehen will.“
✅ Fazit & Empfehlung
Der 7-Tage-Praxisplan ist ein intensiver, doch sanfter Pfad, um Manifestation nicht nur zu verstehen, sondern zu leben. Kombiniere in Zukunft jene Elemente, die für dich am stärksten wirken – wiederhole oder verlängere die Woche, so oft du möchtest.
Manifestation ist kein Sprint – sondern ein Tanz zwischen Absicht, Energie und Vertrauen.