Autogenes Training
Autogenes Training (AT) nach Johann Heinrich Schultz AT ist eine Entspannungstechnik. Sie stellt eine Form der Selbsthypnose durch Auto-Suggestion dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat. Durch wiederholte Übungen und das Vorstellen von Ruhe und Wärme in bestimmten Körperbereichen, wie Armen oder Beinen, wird ein Zustand tiefer Entspannung erreicht. […]
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